Leserstimme für das Hörbuch Be mindful – Einfach mal abschalten // Мнение читателя: книга о медитации Unplug

Перейти на русскую версию поста
*Werbung / Das Produkt wurde kostenlos zur Verfügung gestellt

Hallo Ihr Lieben,

ich war wie immer beschäftigt mit Alltag und jetzt werde ich langsam wieder Dinge posten, die ich kostenlos zum Testen bekommen habe. Ein Highlight war das Hörbuch Be mindful – Einfach mal abschalten. Dank Randomhouse Verlag dürfte ich das Hörbuch testlesen. Meine Eindrücke könnt Ihr unten genau lesen.

Inhalt: Be mindful – Einfach mal abschalten von Suze Yalof Schwartz, Debra Goldstein

Wie Meditieren dein Leben entstresst

Erscheinungstermin:23.07.2018

Gelesen von Esther Schweins

Meine Meinung:

smartselect_20180908-113142

In diesen Tagen sind wir immer unterwegs, wir haben es eilig. Es ist leicht zu vergessen, den gegenwärtigen Moment zu genießen, wenn so viele Gedanken durch den Kopf gehen. Die Autorin Suzy Yalof Schwarz hatte bereits ein ähnliches Problem und sie fand eine Lösung in der Meditation. Das Buch “Be mindful – Einfach mal abschalten” ist ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die Meditation entdecken möchten und bewusster leben wollen. Das Hörbuch besteht aus 80 kleinen Kapiteln, was mir persönlich gefällt, damit kann man leicht den Gedanken und Überlegungen des Autors folgen.

Ich habe mir dieses Buch angehört und hier sind die Punkte, die mir wirklich gefallen haben. Als Erstes, das Buch vorstellt ausgiebig den Vorteilen der Meditation: gesundheitliche Vorteile, psychologische Wirkung usw. Dies ist eine gute Motivation, regelmäßig zu meditieren. Besonders interessant ist, dass der Autor betont, dass nur wenige Minuten täglich ausreichen. Sie müssen nicht stundenlang meditieren, um eine positive Wirkung auf Ihr Leben zu haben.

Zweitens ist, dass das Format des Hörbuchs ideal für die Meditation ist. In den Aufnahmen gibt es Pausen, in denen sie ein Mantra sagen oder bei Bedarf atmen können. Ich fand es echt praktisch.

Drittens und vor allem, was ich an diesem Buch am meisten mochte, ist, dass es praktische Tipps zur Meditation für Anfänger gibt und sehr grundlegende Dinge erwähnt werden (z. B. wie man vermeiden kann, während der Meditation ins Schlaf zu gehen). Außerdem bieten die Autoren verschiedene Meditationstechniken für verschiedene Situationen an, z.B. wenn sie vor den vielen Menschen eine Rede halten müssen oder sie eine feste Idee in ihrem Kopf haben und sie loswerden wollen.

Natürlich passt nicht jedes Buch zu jedem. Da gibt es einige Besonderheiten des Buches, die ich weniger mochte, aber natürlich ist das eine reine Geschmackssache. Ich hatte zum Beispiel das Gefühl, dass zu viel Zeit und Mühe darauf verwendet wurden, den Leser von den Vorteilen der Meditation zu überzeugen. Ich finde es OK für die Anfänger in der Meditation, aber für Leute, die bereits motiviert sind, diese Praxis zu beginnen, wäre es wahrscheinlich zu viel.

Übrigens schlagen die Autoren am Ende vor, dass wir unsere Meditationsreise fortsetzen und andere Wege finden, um unseren Geist zu öffnen und achtsam zu werden. Vielleicht bin ich noch nicht so “spirituell”, aber diese Techniken wie z. B. “Fantasy-Reisen” haben mein Interesse nicht wirklich geweckt. Wiederum könnte es für jemanden eine interessante Brücke für neue Wege der spirituellen Entwicklung sein. Jeder entscheidet für sich selbst und die Autoren geben diese Gelegenheit für diejenigen, die an solchen Dingen interessiert sind. Sie erklären also die Grundbegriffe der spirituellen Praktiken, die der grundlegenden Meditation folgen könnten.

Zusammenfassend ist dieses Buch ein guter Helfer für Anfänger in der Meditation. Es gibt alle notwendigen Tipps und Tricks, um Ihre eigene Achtsamkeitsreise zu beginnen. Wenn jemand der Meditation gegenüber skeptisch ist, wird dieses Buch dazu beitragen, die Stereotypen zu zerstören und es aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Wenn Sie diesen Kick benötigen, um mit der Meditation zu beginnen, betrachten Sie dieses Buch als ersten Schritt zu Ihrer neuen Routine.

//

Русская версия поста

Привет, мои дорогие,

будни меня опять затянули, но я все еще не сдаюсь и в скором времени опять начну делиться своими впечатлениями о продуктах, которые мне прислали. Пока такой формат мне прижился. Если перестанут присылать продукты, тогда может еще чего придумаю 🙂

Я давно не тестировала книжки, и вот, на мою радость, меня выбрали тестером для аудиокниги Be mindful издательства Randomhouse. Я оставила тут ссылки на немецкую версию книги, но изначально эта книга была выпущена на английском языке. Ниже можно почитать мой отзыв.

Unplug: A Simple Guide to Meditation for Busy Skeptics and Modern Soul Seekers, авторы Suze Yalof Schwartz, Debra Goldstein

Как медитация поможет избавиться от стресса

Мое мнение:

В современном мире мы всегда на бегу, мы торопимся. Очень легко упустить из виду тот факт, что нужно наслаждаться настоящим моментом, когда столько разных мыслей пролетают в нашей голове. Автор Сюзи Йалоф Шварц однажды столкнулась с подобной проблемой и нашла решение путем медитации. Книга “Unplug: A Simple Guide to Meditation for Busy Skeptics and Modern Soul Seekers” – это хороший стартовый пункт для тех, кто хочет познакомиться с медитацией и таким образом начать жить более осознанно. Аудиокнига состоит из 80 маленьких глав, что мне лично очень импонирует, так как в таком формате легче следовать за мыслями и доводами авторов.

smartselect_20180908-113142

Я прослушала эту книгу, и вот пункты, которые мне действительно понравились. Во-первых, эта книга подробно описывает положительные свойства медитации: благоприятное влияние на здоровье, психологическое благополучие и т.д. Этого достаточно, чтобы задуматься всерьез о том, чтобы начать медитировать на постоянной основе. Что особенно впечатляет, авторы подчеркивают, что достаточно медитировать всего несколько минут в день. Вам не нужно медитировать часами, чтобы заметить положительные изменения в вашей жизни.

Во-вторых, формат аудиокниги как таковой, идеально подходит для медитации. Во время записи авторы специально оставили паузы, чтобы можно было повторить мантру или подышать в нужном формате. Я считаю, что это очень удобно.

В-третьих, что мне больше всего понравилось, так это практические советы по медитации для новичков. Авторы упоминают очень простые истины (например, как не уснуть во время медитации). Также авторы предлагают различные техники медитации для определенных ситуаций, например, если вам нужно выступить перед большим количеством людей с речью, или у вас в голове засела идея-фикс, и вы хотите от нее избавиться.

Естественно, что не каждая книга подходит каждому человеку. Были и те вещи, которые мне не так понравились, но это, конечно, мое личное мнение. Например, у меня было такое ощущение, что слишком много времени и усилий было потрачено на то, чтобы доказать читателю, что медитация полезна и замечательно и т.д. и т.п. Ок, для абсолютных новичков это должно быть необходимо, но люди, которые уже заинтересованы в медитации, скорее всего подумают, что это перебор.

Кроме того, в самом конце авторы предлагают нам продолжить наше путешествие в мир медитации с помощью более продвинутых способов “ухода из реальности” (опять таки, само понятие ухода из реальности меня немного настораживает) и открыть нашу душу для чего-то нового. Может быть я недостаточно “духовная”, но эти техники, например “фантазийные путешествия”, не разбудили во мне желание уйти так глубоко в дебри медитации. Хотя, конечно, если человек заинтересован в этом, то пусть эти главы будут иметь место для них.

В заключении, эта книга станет хорошим помощником в медитации. Она дает все необходимые советы и лайфхаки для того, чтобы начать свое путешествие к осознанности. Если кто-то относится к медитации скептически, то эта книга несомненно поможет этому человеку избавиться от стереотипов, связанных с медитацией. Если вам нужен толчок, чтобы начать медитировать, то вот он. Начинайте с малого 🙂

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s